1. Geh raus!
Verbringen Sie Zeit im Freien. Ja, das klingt bei diesen niedrigen Temperaturen nicht sehr attraktiv. Aber es hilft! Und am liebsten im ersten Tageslicht. Das weckt dich wirklich!
2. Geh mehr raus!
Bewegung ist ohnehin nicht nur gut für Ihre Gesundheit, durch regelmäßiges Training halbieren Sie auch Ihren Wintereinbruch. Wir bleiben normalerweise in unserem warmen Bett und schalten Netflix den ganzen Tag ein. Nicht! Dies verstärkt nur Ihren Dip. Unterwegs, vorzugsweise im Freien. Dies kann auch nur ein (flotter) Spaziergang sein. Solange du dich bewegst.
3. Licht
Der Mangel an natürlichem Tageslicht ist die häufigste Ursache für den Wintereinbruch. Sie können dieses Tageslicht simulieren, indem Sie es um sich herum so hell wie möglich gestalten. Es gibt auch spezielle Lampen, die Sie auf Ihrem Schreibtisch anbringen, um beispielsweise das Tageslicht zu simulieren, wie dieses Energylight. Oder was halten Sie von den Wecklampen, die Sie auf subtile Weise wecken?
4. Vitamine
Ich beginne jeden Tag mit einer Vitaminpille. Dies ist besonders im Winter wichtig. Vitamin D zum Beispiel, weil in den Wintermonaten kein Sonnenlicht vorhanden ist, kommt es schneller zu einem Vitamin-D-Mangel.
Lesen Sie auf der nächsten Seite, welche weiteren 8 Tipps Ihren depressieven Stimmung verhindern!