8. Spaß!
Stellen Sie sicher, dass Sie etwas Spaß haben, auf das Sie sich freuen können. Planen Sie zum Beispiel einen Tag oder vielleicht einen Urlaub! Wählen Sie etwas, das Ihnen wirklich Spaß macht, und kommen Sie zu sich. Normalerweise hat man keine Lust, Leute während eines Wintereinbruchs zu sehen. Im Idealfall bleiben Sie den ganzen Tag im Bett. Das hilft nicht! Rufen Sie einen guten Freund an, um etwas Spaß zu haben, andere Leute muntern Sie oft auf! Auf diese Weise können Sie viel besser damit umgehen.
9. Aufstehen
Sie können nicht darüber nachdenken, aber früh aufstehen und jeden Tag zur gleichen Zeit. Ihre biologische Uhr passt sich hier besser an und Sie wachen leichter auf. Guten Start in den Tag!
10. Kräuter
Es ist erwiesen, dass Kräuter bei depressiven Symptomen helfen können. Sie können dies zum Beispiel als Kräutertee, aber auch in Tablettenform einnehmen. Insbesondere Johanniskraut * würde sich positiv auswirken (dies ist nützlicher bei Winterdepressionen, die schwerwiegender sind als ein Wintereinbruch). Aber auch Hafer und Rosmarin können nützlich sein! Einige Kräuter sind stärker als andere. Machen Sie also eine gute Recherche, bevor Sie anfangen.
11. Frühstück!
Vergiss dein Frühstück nicht! Wenn Sie frühstücken, wacht Ihr Körper tatsächlich auf, die Verdauung beginnt zu wirken und der Schlaf verschwindet. Überspringen Sie das also nicht.
12. Machen Sie eine Liste
Machen Sie eine Liste mit Dingen, für die Sie jeden Tag dankbar sind. Tun Sie dies morgens, damit Sie sofort positiv anfangen. Wenn Sie diese Gedanken aufschreiben, sind Sie in einer glücklichen und positiven Stimmung, und dies macht es viel einfacher, den depressieven Stimmung zu überwinden!
Bron: Margriet | ilovehealth | Beeld: needpix.com