Tipp 1: Gesunde Fette
Unser Körper braucht sowohl mehrfach ungesättigte Fette als auch die einzige Variante. Fette helfen nicht nur bei der Produktion von Hormonen, sondern sind auch wichtig, um Haut und Haare gesund zu halten. Schließlich spielen sie auch eine Rolle bei der Vorbeugung bestimmter Krankheiten.
Omega-3-Fettsäuren schützen unseren Körper vor Entzündungen, wie sie unter anderem bei Dermatitis auftreten können. Sie helfen auch bei der Bekämpfung von Hautkrebs.
Sie finden sie in Olivenöl, Nüssen, fettem Fisch (wie Sardinen oder Thunfisch) und Samen.
Tipp 2: Brokkoli
Brokkoli enthält eine hohe Konzentration an Vitamin A, das für eine gesunde, strahlende Haut unerlässlich ist. Darüber hinaus enthält Brokkoli einen hohen Gehalt an Vitamin C und E, die dem Körper helfen, Kollagen zu bilden.Kollagen hält die Haut gesund und elastisch.
Vitamin E ist auch für den Schutz der Zellmembran der Haut und den Schutz des Körpers vor ultravioletten Strahlen (UV) verantwortlich.
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